'Sağlıklı yaşamın yüzde 60’ı beslenme, yüzde 40’ı spor'

Nazilli’de sağlıklı yaşam sürecine katkı sunan, spor ve sağlıklı beslenmenin merkezi olan C4lypsogym Spor Merkezi, profesyonel antrenman programları ve kişiye özel eğitimleri ile farkını hissettiriyor.

+3
Haber albümü için resme tıklayın

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olan sporun her mevsim aynı derecede yapılması gerektiğini ve hayatın önemli bir parçası olduğunu söyleyen C4lypsogym Spor Merkezi işletmecisi Çağdaş Ay, spora dair her şeyi anlattı. Tecrübeli sporcu Ay, “Sağlıklı yaşamın yüzde 60’ı beslenme yüzde 40’ı spor” dedi.

‘DÜZENLİ OLARAK AZ VE SIK YEMEK LAZIM’


İyi ve sağlıklı görünmek isteyenlerin spor yaparken dikkat etmesi gereken noktalar olduğunu ve bunların başında gelen en önemli etkenin beslenme olduğunun altını çizen Çağdaş Ay, “Sporda en önemli şeylerin başında sağlıklı beslenme geliyor. Düzenli olarak az ve sık yemek lazım. Bol bol su içmeyi tavsiye ediyorum. Spor yaparken, hayatınıza beslenme ve uykuyu düzene koyduktan sonra her şey yoluna giriyor. Sağlıklı yaşamın yüzde 60’ı beslenme yüzde 40’ı spor. Sporda kas oranını artırırsın, yağ oranından çok azaltamazsınız. Rutin hayatımızda beslenme ve sporu düzenli şekilde uyguladığımızda düzenli uyku da arkasından gelecektir. 2 ay düzenli olarak spor yapıldığında eklem ağrısı, kas ağrısı gibi ağrılar azalıyor. Spor düzenli olarak yapıldığında tüm hayat standartlarımız rayına oturuyor” şeklinde konuştu.

‘SPORA HAFTADA MİNİMUM 3 GÜN AYIRMALISINIZ’


Kışın hareketli bir yaşamı sürdürmenin zor olduğunu ve bununla birlikte vücutta yağlanmanın arttığını hatırlatan Ay, yazın verilen kiloların geri alınmasının çok kolay olduğunu ifade etti. Ay, “Kışın vücudumuz kendini korumaya aldığı için yağlanma fazla oluyor. Kışın spor ve beslenmeyle beraber bunu azaltıyoruz. Kışın reformerler ve kardiyo ağırlıklı çalışıyoruz. Kadınlar için karın hareketleri, zumba olabilir. Dışarıda yaptığımız yürüyüşle spor salonunda yapılan yürüyüş aynı değil. Dışarıda 1 saat yürüyüş yapabilen biri salonda aletlerde 15 dakikada yoruluyor. Dışarıda açık havada yürüyorsunuz ve yorulduğunuzda bırakıyorsunuz. İdeal spor saati yani biyolojik spor saatleri dediğimiz sabah saat 08:00 ile 11:00, öğlen 14:00 ile 16:00 arası en biyolojik spor saatidir. Bu saatler bilimsel olarak da açıklanmıştır. Gelebiliyorsanız haftada 5 gün veya 4 gün ideal, minimum 3 gün uygundur” diye konuştu.

‘SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN ETMENLER VARDIR’


Sıcak havalarda yani yaz aylarında spor yapmanın diğer mevsimlere göre daha fazla özen istediğini söyleyen Ay, “Çünkü söz konusu yaz olduğunda spor yaparken dikkat edilmesi gereken bazı etmenler vardır. Mesela kapalı salonlarda spor yapmak. Uzmanlar yaz aylarında yüksek sıcaklıklar nedeniyle spor salonlarında spor yapmayı önermektedir. Dolayısıyla spor salonunda mı yoksa dışarıda mı egzersiz yapmak daha faydalı sorusunun yanıtı, özellikle yaz mevsimi için spor salonu olacaktır. Sıcak havalarda spor salonunda spor yapmanın faydaları dendiğinde ilk akla gelen şey, sıcak havanın neden olabileceği olumsuzlukları ortadan kaldırmasıdır. Güneş çarpması, kalp çarpıntısı, tansiyon, bilinç kaybı bu olumsuzluklara örnek olarak gösterilebilir. Bu durumlardan kaçınmak için yaz aylarında kapalı salonlarda spor yapmak en doğrusu olacaktır. Spor yaparken ortamın sıcak olması, spor sırasında yükselen vücut ısısıyla birlikte performansın düşmesine neden olabilir ve kişinin enerjisini düşürebilir. Açık havada spor yaptığınızda ne yazık ki böyle bir etkiye maruz kalırsınız” şeklinde konuştu.

20 Tem 2022 - 10:50 Aydin/ Nazilli- Gündem

Muhabir  Harun Akgül



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Nazilli Adalet Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Nazilli Adalet Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Nazilli Adalet Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Nazilli Adalet Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Buy cheap website traffic